부정맥에 좋은 음식 나쁜음식 총정리!!

 

부정맥에 좋은 음식 나쁜음식

 

안녕하세요. 꾸준몽입니다.

우리 몸에서 심장은 매우 중요한 역할을 합니다. 이 심장이 1분 기준으로 심장박동이 일정하게 이루어져야 혈액순환이 원활하게 될 수 있는데요. 어느날 심장이 너무 빨리 뛰거나 너무 느리게 뛴다면 부정맥을 의심해볼 수 있습니다.

오늘은 부정맥과 부정맥에 좋음음식, 나쁜음식을 알아보겠습니다.

 

 

 

목차

 

1.부정맥이란?

 

2.부정맥에 좋은 음식

 

3.부정맥에 나쁜 음식

 

 

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부정맥이란?

 

 

부정맥이란?

 

심장은 1분에 60~100회가량 뛰어야 제 기능을 할 수 있습니다. 심장을 뛰게 하기위해 심장 내부에서 전기자극을 전달하는 기능이 있는데 그 기능에 이상이 발생하여 심장이 너무 빠르게 뛰거나 느리게 뛰는 현상을 부정맥이라고 합니다.

 

부정맥의 종류로는 발작성 심방빈맥과 심실세동 및 심실빈맥 등이 있으며 사람에 따라 생명에 지장이 가기도 하기에 되도록 빠른 치료가 필요한 질환입니다.

 

부정맥의 원인과 증상

 

부정맥의 원인에는 여러가지가 있지만 선천적으로 심장이 약해서 심근경색이나 고혈압 등 다른 심장병을 앓고 있을 때 같이 일어나는 경우가 많습니다.

 

또한 카페인, 담배, 술이 원인이 되기도 하며 불규칙한 수면습관과 극심한 스트레스도 부정맥의 원인이 되기도 합니다. 또한 일교차가 큰 경우도 조심해야합니다.

 

부정맥의 대표적인 증상으로는 심장이 빠르거나 느리게 뛰는 현상, 현기증, 흉통, 호흡곤란, 어지럼증이 있으며 이와 동시에 실신하거나 돌연사 하기도 합니다. 

 

 

 

 

부정맥에 좋은 음식

 

 

1. 견과류

아몬드, 호두, 잣 등 견과류는 불포화지방산이 다량으로 함유되어 있어서 나쁜 콜레스트롤을 억제해주기 때문에 혈관 건강에 좋고 동시에 부정맥에도 도움이 됩니다.

 

2. 블루베리

블루베리 등과 같은 베리류에는 플라보노이드와 안토시아닌 성분이 함유되어 있어서 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다. 

 

3. 표고버섯

표고버섯에 들어있는 헤리타데닌 성분이 혈중 콜레스트롤 수치를 낮춰주고 혈관을 깨끗하게 해주는 효능이 있기에 심장 기능을 강화하는데 도움을 줍니다.

 

 

4. 감자

감자에는 풍부한 섬유질과 칼륨이 함유되어있는데 이는 혈압을 낮추고 심장질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 그러나 감자튀김처럼 기름에 튀겨서 먹게 된다면 좋지 않습니다.

 

5. 감귤류

오렌지나 자몽 등 감귤류는 다량의 플라보노이드와 비타민C가 함유되어 있어서 혈관 속 중성지방을 조절하는 효능이 있습니다. 또한 동맥경화를 예방하는데 좋습니다. 단, 과일이 아닌 당분이 포함된 과일류 음료수는 피하는 것이 좋습니다.

 

6. 현미

현미는 심장이 뛰는데 필요한 전해질인 마스네슘이 풍부하게 햠유되어 있기 때문에 현미를 섭취하면 부정맥을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

7. 양파

양파는 콜레스트롤을 낮추고 혈중 지방을 분해하는 효능이 있기에 기름진 음식을 먹을 때 같이 섭취해주면 도움이 됩니다. 고기를 먹을 때 양파와 함께 섭취해주세요. 

 

8. 녹차

녹차는 항산화제가 풍부하게 함유되더 있기에 혈관 속의 세포계를 강화시켜 심장 질환을 예방하는 효능이 있습니다.

 

9. 토마토

토마토에 함유된 라이코펜이라는 항산화제는 세포의 손상을 막아주고 고혈압을 예방하며 혈중 콜레스트롤을 낮춰주는 역할을 하기에 심질환 예방에 도움이 됩니다. 특히 토마토는 익혀먹을 때 라이코펜이 많이 나오기에 굽거나 익혀드시길 권장합니다.

 

 10. 콩류

렌틸콩, 검은콩 등의 콩 종류에는 수용성 섬유질이 다량으로 함유되어 있기에 혈압을 낮추고 콜레스트롤을 감소시키는 효능이 있습니다. 

 

 

 

 

부정맥에 나쁜 음식

 

 

1. 동물성 지방

지방이 많은 고기 비계나 튀김, 동물성 버터 등과 같이 동물성 지방을 많이 섭취하게 된다면 혈중 콜레스트롤 수치가 올라가고 그 결과 부정맥이 발생할 수 있습니다. 되도록 먹지 않는 것이 좋지만 쉽지 않기에 먹을 때 양파와 함께 먹는 것이 좋습니다.

 

2. 설탕

설탕은 혈당을 급격히 상승시키고 자율 신경에 자극을 주기 때문에 설탕 섭취는 되도록 자제하는 것이 좋습니다. 먹더라도 소량만 먹어주세요.

 

3. 카페인

적정량의 커피는 도움이 되기도 하지만 카페인을 다량으로 먹게되면 자율신경에 혼란을 줄 수 있기에 부정맥을 초래할 수 있습니다.

 

오늘은 이렇게 부정맥과 부정맥에 좋은음식, 나쁜음식에 대해 알아봤습니다.

 

 

혹시 궁금한점이 있으시면 댓글 남겨주세요. 제가 아는 범위 내에서 답변드리겠습니다. 또 사실과 달라진 정보가 있다면 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다.

 

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