식곤증이 심한 경우 어떻게 해야할까?

 

식곤증이 심한 경우

 

안녕하세요. 꾸준몽입니다.

식사 후에 갑자기 쏟아지는 졸음을 참기 힘든 적이 있으신가요? 식곤증이 오면 업무에 집중하기 힘들어하시는 분들이 많습니다. 이렇게 식사 후 식곤증이 심한 경우 어떻게 대처할 수 있을까요?

그래서 오늘은 식곤증에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

목차

 

1.식곤증이란?

 

2.식곤증이 심한 경우 대처방법

 

 

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식곤증이란?

 

• 식곤증이란?

 

식곤증은 식사 후 몸이 나른해지며 졸음이 몰려오는 증상을 말합니다. 일반적으로 점심식사 후에 많이 나타나는 증상입니다. 전날 충분한 수면을 취했더라도 졸음이 몰려와서 학업이나 업무에 지장을 주기에 일상 생활이 불편하지는 경우가 생기기도 합니다.

 

• 식곤증의 원인

 

가장 잘 알려진 식곤증의 원인은 뇌의 산소 공급 부족입니다. 우리 몸에 음식물이 들어오게 되면 소화를 돕기 위해 소화기관들로 혈액이 몰리게 되는데, 이로 인해 뇌로 들어가는 혈액이 감소하여 뇌에 산소 공급이 부족해지고 이로 인해 졸음이 쏟아지는 것입니다.

 

또 다른 원인으로는 식사를 함으로써 일시적으로 혈당이 높아지게 되는데 이때 인슐린 수치가 높아지게 됩니다. 몸에 인슐린 수치가 높아지면 이로 인해 일시적으로 졸음이 밀려올 수 있다고 합니다.

 

 

식곤증이 심한 경우 대처방법

 

 

평소 식곤증이 심하다면 생활 습관을 돌아보는 것이 좋습니다. 먼저 과식을 하지 않는게 좋습니다. 과식을 하게 되면 소화기로 더 많은 혈액이 몰려서 뇌로 가는 산소가 더더욱 부족해지기 때문입니다.

 

과식을 하지 않기 위해서는 간단하게라도 아침밥을 챙겨먹는 습관을 기르시면 좋습니다.

 

또 식사할 때 탄수화물을 줄이고 단백질 음식을 위주로 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다. 또한 평소 무기질이 많이 들어있는 과일이나 채소 등을 적절히 섭취해 주는게 좋습니다.

 

 

식사 후에는 가벼운 산책을 해주는 것도 도움이 되며 졸리다면 스트레칭이나 창문을 열어 공기를 환기시키는 것도 큰 도움이 됩니다. 

 

도저히 졸음을 참을 수 없다면 10~20분정도의 짧은 낮잠을 자는 게 좋습니다.

 

또한 식곤증은 평소 운동부족인 사람에게 자주 나타나기에 운동을 하지 않는다면 가벼운 유산소 운동이라도 꾸준히 해주시는게 좋습니다.

 

생활 습관을 개선해도 식곤증이 업무에 지장을 줄 정도로 크다면 다른 건강상의 원인이 있을 수도 있기 때문에 병원에 방문하셔서 검진을 받아보시기 바랍니다.

 

오늘은 이렇게 식곤증에 대해 알아봤습니다.

 

 

혹시 궁금한점이 있으시면 댓글 남겨주세요. 제가 아는 범위 내에서 답변드리겠습니다. 또 사실과 달라진 정보가 있다면 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다.

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