설사를 멎게 하려면 어떻게 해야할까?

 

설사를 멎게 하려면?

 

안녕하세요. 꾸준몽입니다.

설사는 누구나 한번 쯤 겪게 되는 질병입니다. 하루에 묽은 변이 3회 이상 나오는 경우 설사라고 정의하고 있는데요.

이 설사가 계속되다면 일상 생활에 불편함이 많습니다. 오늘은 설사를 멎게 하려면 어떻게 해야하는지 알아보겠습니다.

 

 

 

목차

 

1.설사의 원인

 

2.설사를 멎게 하려면?

 

3.설사에 좋은 음식

 

 

목차를 누르시면 원하시는 곳으로 쉽게 이동 가능합니다.

---

 

 

 

 

설사의 원인

 

 

설사를 멎게 하려면 일단 원인을 알아야 하는데요. 설사의 원인은 다양합니다.

 

1. 과민성 대장증후군

스트레스를 많이 받는 경우 과민성 대장증후군으로 인해 설사를 할 수 있습니다. 예민하고 평소 스트레스를 많이 받았다면 이에 해당할 수 있습니다.

 

 

2. 소화기관 장애(질병)

소화기관의 장애로 설사가 발생하는 경우도 많습니다. 대표적으로는 위염, 식중독, 장염 등이 있는데요. 이런 세균이나 바이러스성 질환 때문에 설사가 발생한다면 병원에 가서 적절한 진단과 치료를 받으시는게 좋습니다.

 

 

3. 과식, 자극적인 음식

음식물을 과다하게 섭취했을 때도 소화기에 무리가 가서 설사가 나올 가능성이 있습니다. 또한 매운 음식이나 술 등을 마셨을 때도 다음날 설사와 함께 고통을 경험하기도 합니다.

 

 

 

설사를 멎게 하려면?

 

그럼 이런 설사를 멎게 하려면 어떻게 해야할까요?

 

 

 

사실 대부분의 설사는 수일 내에 자체적으로 해결되는 경우가 많습니다.

 

그러나 설사가 쉬지않고 계속 나오거나 3일 이상 지속되고 탈수 증상이 생기거나 체중 감소가 일어난다면 병원에 내원하셔서 적절한 조치를 받으셔야 합니다.

 

병원에 방문할 필요 없는 가벼운 설사라면 아래 방법을 통해 몸이 돌아오기를 기다리시면 됩니다.

 

 

1. 수분섭취

설사를 하게되면 변을 통해 체내의 수분이 많이 빠져나가기 때문에 탈수를 막기 위해 물을 많이 섭취해주시는게 좋습니다.

 

물도 한번에 많이 마시기 보다는 여러번에 걸쳐 마셔주는게 좋으며 차가운 물 보다는 따뜻한 물이 효과적입니다. 또한 물이 아닌 이온 음료도 큰 도움이 됩니다. 

 

예전에 포스팅한 링티도 설사에 많은 도움이 된다고 하니 아래 링크를 참고해보세요.

 

링티 파는곳, 효과, 효능

 

 

2. 지사제 사용

설사를 멎게 하는 즉효는 지사제입니다.

 

그러나 사실 설사는 몸안에 들어온 나쁜 균을 배출하는 과정이라서 지사제를 사용하는 것을 추천하지는 않습니다.

 

처방 없이 따로 구매할 수는 있지만 개인적인 판단으로 복용하기보다는 병원의 처방을 받아 이용하시길 바랍니다.

 

저도 예전에 장염에 걸렸는데 지사제를 복용했다가 배는 아픈데 아무것도 배출되지 않아서 더 고생한 기억이 있습니다. 장염의 경우 지사제보다는 수분섭취와 배출을 통해 몸을 회복하는게 좋습니다.

 

 

3. 음식 조심하기

자극적인 음식, 너무 차거나 기름진 음식은 설사가 나오는 기간동안 조심하시는게 좋습니다. 또한 발효된 식품을 섭취 시 증세가 심해질 수 있으니 자제가 필요합니다.

 

 

4. 배를 따뜻하게 하기

찜질팩 등을 사용하여 아랫배를 따뜻하게 해주시면 신진대사가 활성화되는데 도움이 되어 설사를 멎게하는데 좋습니다. 

 

 

5. 스트레스 관리하기

스트레스는 만병의 근원인데요. 설사도 스트레스와 연관되어 있습니다. 스트레스로 인한 과민성 대장 증후군으로 인한 설사라면 스트레스를 안받는게 즉효약인데요. 

 

사실 현대 사회를 살아가면서 스트레스를 안받기는 힘듦니다. 그래서 스트레스를 적절히 방출할 수 있는 취미를 찾아서 하시는 것을 추천드립니다.

 

개인적으로는 운동이 제일 좋다고 생각하고 그게 아니라도 술이나 담배같은 몸에 안좋은 행위가 아닌 한 스트레스를 발산하는 올바른 방법은 많습니다.

 

 

설사에 좋은 음식

 

설사에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

 

 

1. 꿀물

설사가 계속 될때 미지근한 물에 꿀 2~3스푼을 섞어서 꿀물을 마시게 되면 설사를 진정시킬 수 있는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

꿀은 설사 뿐 아니라 세균이나 바이러스에 의한 위와 장의 염증을 가라앉히는 역할을 합니다. 

 

2. 매실

매실에는 구연산이 풍부하게 들어가서 설사의 원인이 되는 유해균들의 활등을 막는 역할을 할 수 있습니다. 매실액기스를 물과 함께 섞어 마셔주시거나 매실 차를 드시면 큰 도움이 됩니다.

 

3. 미나리

미나리는 신경성 설사와 구토에 좋은 효과가 있습니다. 미나리 즙을 드시면 효과적입니다.

 

4. 양배추

양배추는 위염과 위궤양에 도움이 되고 소화기를 회복시켜 주며, 풍부한 식의섬유로 인해 장 속의 독성 물질을 배출하는데 도움을 줍니다.

 

5. 연근

연근은 위장을 보호하고 소화기 염증 완화에 도움을 주기 때문에 연근을 넣어 끓인 물을 마셔주시면 급성 설사에 도움이 됩니다.

 

 

 

오늘은 이렇게 설사를 멎게 하려면 어떻게 해야하는지에 대해 알아봤습니다.

 

혹시 궁금한점이 있으시면 댓글 남겨주세요. 제가 아는 범위 내에서 답변드리겠습니다. 또 사실과 달라진 정보가 있다면 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다.

 

 

---

▼함께 보면 좋은 게시글▼

새싹보리 분말 먹는 법/효능 알아보기

소화불량 가슴답답 목 이물감 느껴진다면?

손톱이 잘 부러지는 이유는? 해결방법까지!

소변이 자주 마려운 이유 / 증상

트림이 계속 나오는 이유가 궁금하신가요?