발 뒤꿈치가 아픈 이유 궁금하신가요?

 

발 뒤꿈치가 아픈 이유

 

안녕하세요. 오늘은 발 뒤꿈치가 아픈 이유에 대해 준비했습니다.

오래 걷거나 장시간 운동을 하다보면 발 뒤꿈치가 아픈 경험을 하신 분들이 있을겁니다. 

발은 우리의 신체 중 가장 많은 하중을 견디고 충격을 완화해주는 역할을 하는 부위인데요. 그래서 발바닥 통증이 있다면 생활하는데 아주 불편합니다. 

발 뒤꿈치는 제 2의 심장이라고 할 만큼 중요한 기능을 하는 곳이기에 빨리 원인을 찾아 해결하셔야 합니다.

 

 

 

목차

 

1. 발 뒤꿈치가 아픈 이유

 

2. 발 뒤꿈치 통증 예방하는 법

 

목차를 누르시면 원하시는 곳으로 쉽게 이동 가능합니다.

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발 뒤꿈치가 아픈 이유

 

1. 좋지 못한 걸음걸이 습관

 

 

흔히 말하는 팔자걸음으로 걷는 사람들은 발의 하중이 발 뒤꿈치에 실리게 되어 발 뒤꿈치가 아플 수 있습니다.

 

심한 경우 염증이 생기기도 하는데요. 팔자걸음으로 걷는 습관을 가진 분들은 되도록 11자로 걷는 연습을 해서 걸음걸이를 교정하면 발 뒤꿈치 통증을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

2. 아킬레스건염

 

 

아킬레스건염도 발 뒤꿈치가 아픈 이유의 많은 부분을 차지하는데요.

 

아킬레스건염은 아킬레스건쪽에 발생하는 통증으로 외상에 의해 발생하는 경우도 있지만 평소 운동량이 없다가 갑자기 운동량이 많아지거나 오랜시간 걷거나 한 자세로 장시간 서 있을 경우 발 뒤꿈치에 통증이 발생하는 질환입니다. 

 

하이힐을 장시간 신을 경우에도 나타날 수 있는데요. 발 뒤꿈치가 아프고 저린 증상이 있다면 아킬레스건염을 의심해볼 수 있습니다.

 

통증이 심할 경우 병원에 내원하시여 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.

 

 

3. 아킬레스건 노화

 

아킬레스건은 콜라겐 섬유로 이루어져있습니다. 그래서 노화가 되면 유연성이 없어지고 굳어지게 되며 이런 상태에서 갑자기 큰 자극이 오거나 무게가 실리게 되면 발 뒤꿈치에 통증이 생기게 됩니다.

 

 

4. 족저근막염

 

 

족저근막염도 발 뒤꿈치가 아픈 이유 중 하나인데요.

 

족저근막염은 발바닥에 찌릿한 통증이 느껴지며 발 뒤꿈치의 통증을 동반하는 증상입니다. 족저근막염은 발바닥의 충격을 흡수해주는 족저근막에 염증이 생겨 나타납니다.

 

족저근막염은 발 뒤꿈치를 들었을 때 통증이 더 심해지며 자고 일어나 발을 딛을때도 통증을 느낍니다.

 

크게 무리한 적이 없는데 이런 통증이 지속된다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다.

 

주로 딱딱한 신발을 오래 신거나 하이힐을 신을 경우, 또는 발바닥에 무리가 갈 정도로 무거운 것을 자주 들거나 체중이 많이 나가는 경우에 발생할 수 있다고 합니다.

 

이런 경우 발에 맞는 편한 신발을 신는 것이 제일 중요하며, 스트레칭과 족욕 등을 통해 발바닥의 피로를 풀어주어야 합니다.

 

 

 

증상이 심해질 경우 병원에 내원하여 알맞은 치료를 받으시기를 바랍니다.

 

 

 

5. 평발

 

 

평발도 발 뒤꿈치가 아픈 이유들 중 하나인데요.

 

평발은 발이 오목하게 들어간 부분 없이 평평한 발을 말합니다.

 

평발을 가진 사람이 오래 걸을 경우, 특히 딱딱하고 불편한 신발이나 슬리퍼를 신고 걸을 경우 발 뒤꿈치에 통증이 생기기 쉽습니다.

 

또한 오래 서있거나 달린 경우 일시적으로 통증이 나타나기도 합니다.

 

보통 지속되지 않고 없어지지만 충분히 쉬어도 계속 증상이 지속된다면 문제가 생긴 것 일 수 있으니 다른 이유에서 뒤꿈치 통증의 원인을 찾아보시길 바랍니다.

 

 

발 뒤꿈치 통증 예방하는 방법

 

 

발 뒤꿈치 통증은 다양한 이유에서 발생하지만, 대체적으로 발 뒤꿈치가 아픈 것을 예방하기 위해서 할 수 있는 일은 비슷합니다.

 

발 뒤꿈치 통증을 예방하기 위해서는 아킬레스건을 강화, 이완시키는 것이 중요합니다.

 

아킬레스건은 의자나 벽을 짚고 양쪽 발 뒤꿈치를 50%정도 들어올리는 동작을 통해 강화시킬 수 있습니다. 

 

또한 발에게 제일 중요한건 신발인데요. 되도록 발바닥이 보호될 수 있도록 딱딱한 신발은 지양하고 편안하고 푹신한 신발을 신으시길 권장드립니다. 

 

특히 여자들이 신는 하이힐의 경우 발의 통증 뿐 아니라 척추건강에도 좋지 않고 발가락의 기형, 변형을 불러일으킬 수 있고 족저근막염의 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

오늘은 이렇게 발 뒤꿈치에 통증이 생기는 이유와 예방법에 대해 알아봤습니다.

 

일시적인 증상이라면 크게 걱정하지 않으셔도 되지만 증상이 계속된다면 꼭 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시기를 바랍니다.

 

 

혹시 궁금한점이 있으시면 댓글 남겨주세요. 제가 아는 범위 내에서 답변드리겠습니다. 또 사실과 달라진 정보가 있다면 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다.

 

 

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