탄산수 부작용이 있을까? 탄산수의 장단점

 

탄산수 부작용

 

7월이 되면서 본격적인 여름이 찾아왔는데요. 여름이 되면 물 대신 탄산수를 찾는 사람들이 조금씩 늘어나고 있습니다.

그런데 탄산수를 마시면서 문득 물 대신 탄산수를 마시는게 몸에 좋을까 궁금해하시는 분들이 있을텐데요. 그래서 오늘은 탄산수의 효능과 부작용에 대해 정확히 알아보겠습니다.

 

 

 

목차

 

1.탄산수란?

 

2.탄산수의 효능과 부작용

 

 

목차를 누르시면 원하시는 곳으로 쉽게 이동 가능합니다.

 

---

 

 

 

탄산수란?

 

 

탄산수는 이산화탄소가 녹아있는 물로 탄산이 포함되어있는 물 입니다. 혹시 안드셔보셨다면 콜라에서 단 맛을 뺀 물이라고 생각하시면 편합니다.

 

탄산수는 탄산음료와는 다르게 감미료와 식품첨가물 등 인위적인 물질들이 들어가 있지 않아서 칼로리가 낮아 평소 탄산을 좋아하던 다이어터분들이 주로 마십니다.

 

저는 콜라나 맥주를 좋아하지 않아서 피자나 치킨을 마실 때 탄산을 함께 마시기도 합니다.

 

시장에 많이 나와있는 레몬, 복숭아향 등과 같은 향이 첨가되어있는 탄산수는 인공 탄산수로 첨가물이 들어가있습니다. 그래서 되도록 인공 탄산수 보다는 성분표를 확인해 첨가물이 포함되어 있지 않은 탄산수를 마시길 바랍니다.

 

 

 

탄산수의 효능과 부작용

탄산수의 효능

 

다이어트

탄산수의 효능 중 가장 잘 알려진 효능인데요. 식전에 탄산이 함유된 탄산수를 마실 경우 평소보다 더 포만감을 느껴서 음식물 섭취량이 줄어든다는 연구 결과가 있습니다. 또한 탄산을 좋아하는 사람의 경우 탄산음료 대신 탄산수를 마셔서 저칼로리의 탄산을 섭취할 수 있어 다이어트 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

혈액순환, 해독효과, 생리통 완화

탄산수를 마시면 이산화탄소가 채내에 흡수되는데, 이때 이산화탄소가 흡수된 혈관이 산소가 부족한 상태로 인지되어 혈관을 확장시키게 됩니다.

 

그래서 혈액순환이 좋아지고 이렇게 혈액순환이 개선되면 수족냉증과 생리통 완화에도 도움을 주고 또한 신진대사가 활발해져 몸 속의 노폐물을 좀 더 쉽게 배출하여 해독작용이 원활해진다고 합니다.

 

 

피로회복

탄산수는 피로를 유발하는 유산을 중화시켜 신체 밸런스를 맞춰 피로를 회복시켜주고, 음식으로 챙기기 어려운 철분과 마스네슘, 칼슘 성분을 통해 신체 미네랄의 균형까지 유지시켜줍니다.

 

 

이렇게 좋은 효능이 있는 탄산수, 과연 부작용은 무엇일까요?

 

 

탄산수의 부작용

 

치아 부식

탄산수의 대표적인 부작용은 치아부식입니다. 탄산수는 산성을 띄고 있어서 치아와 만날 경우 치아를 부식시킬 위험이 있습니다. 탄산수를 자주 마시는 분들이라면 그냥 마시기 보다는 빨대를 이용해서 마시는게 치아 부식을 늦출 수 있습니다.

 

그리고 탄산수를 비롯한 탄산이 함유된 음료를 마셨을 경우 바로 양치하지 말고 30분정도 시간을 둔 뒤 양치하는게 치아 부식을 예방하는 효과를 줄 수 있습니다.

 

 

역류성 식도염

탄산수는 위장질환이 있거나 위벽이 약한 분들은 마시지 않는게 좋습니다. 탄산에 포함되어있는 산도가 위나 식도를 자극하여 하부식도괄약근의 압력을 약화시켜서 역류성 식도염을 유발시킬 수도 있기 때문입니다.

 

가끔 식사 후 더부룩한 느낌 때문에 탄산을 마시는 경우가 있는데 탄산을 마시고 트림을 할 경우 이산화탄소가 밖으로 배출될 뿐 실체 소화에 도움이 되는 것은 아닙니다. 특히 탄산수의 경우 높은 산도를 가지고 있기에 위산이 과다분비되어 복통이 오거나 위에 가스가 많이 차서 소화불량이 올 수 있다고 합니다.

 

오늘은 이렇게 탄산수의 효능과 부작용에 대하 한번 자세히 알아봤습니다.

 

모든것은 과유불급이라고 하죠. 어떤 음식을 먹든 과한건 먹지 않는 것만 못합니다. 위의 장단점들을 유의하셔서 탄산수를 섭취하시기 바랍니다.

 

 

혹시 궁금한점이 있으시면 댓글 남겨주세요. 제가 아는 범위 내에서 답변드리겠습니다. 또 사실과 달라진 정보가 있다면 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다.

 

---

▼함께 보면 좋은 게시글▼

새싹보리 분말 먹는 법/효능 알아보기

보스웰리아 효능, 부작용

뇌진탕 초기증상과 후유증

일사병과 열사병의 차이점은 무엇일까요?

보이차 효능과 부작용 총정리!